Thực phẩm giàu vitamin B là những loại cung cấp ít nhất 20% lượng khuyến nghị hàng ngày (% RDI) cho cơ thể. Những thực phẩm có thể đáp ứng 10 – 19% cũng có thể được coi là một nguồn cung cấp vitamin B tốt.
Thực phẩm giàu Vitamin B tốt cho cơ thể, có thể bạn chưa biết?
Tác hại tổn hương cơ thể khi thiếu Vitamin B
- Các tình trạng tâm lý như mất trí nhớ, hoang tưởng
- Trầm cảm và thay đổi hành vi
- Thiếu máu cũng như rối loạn da
- Phát ban hoặc nứt quanh miệng
Gan và các loại nội tạng
Gan của những động vật như bò, lợn, gà đều chứa rất nhiều vitamin B. Một khẩu phần gan bò (100g) cung cấp:
- Thiamine (B1): 12% RDI
- Riboflavin (B2): 201% RDI
- Niacin (B3): 87% RDI
- Axit pantothenic (B5): 69% RDI
- Pyridoxine (B6): 51% RDI
- Biotin (B7): 138% RDI
- Folate (B9): 65% RDI
- Cobalamin (B12): 1,386% RDI
Gan của những động vật như bò, lợn, gà đều chứa rất nhiều vitamin B
Nội tạng có thể chế biến được thành nhiều món ngon nhưng nếu bạn không quen ăn phần thịt này, hãy chọn phần gan và xay cùng thịt để làm hỗn hợp nhân mới cho nhiều món ăn khác.
Thịt bò – Thực phẩm giàu vitamin B
Không chỉ giàu protein, thịt bò chứa nhiều vitamin B tốt cho cơ thể. Một miếng bít tết thăn bò (100g) cung cấp:
- Thiamine (B1): 5% RDI
- Riboflavin (B2): 8% RDI
- Niacin (B3): 39% RDI
- Axit pantothenic (B5): 6% RDI
- Pyridoxine (B6): 31% RDI
- Cobalamin (B12): 29% RDI
Thịt bò là thực phẩm giàu vitamin B tốt cho cơ thể
Thịt heo – Thực phẩm giàu vitamin B
Thịt heo cũng là một thực phẩm chứa vitamin B. Tuy nhiên thịt heo có lượng thiamine cao hơn nhiều so với thịt bò. Bạn nên chọn phần nạc thăn heo để giảm calorie và chất béo tiêu thụ.
Một miếng thăn heo (100g) cung cấp:
- Thiamine (B1): 69% RDI
- Riboflavin (B2): 24% RDI
- Niacin (B3): 24% RDI
- Axit pantothenic (B5): 9% RDI
- Pyridoxine (B6): 27% RDI
- Cobalamin (B12): 14% RDI
Thịt heo cũng là một thực phẩm giàu vitamin B
Địa điểm cung cấp thực phẩm giàu vitamin B tươi, ngon, đảm bảo chất lượng
Các gia đình hay cửa hàng ăn uống, nhà hàng cũng rất quan tâm về vấn đề thực phẩm tươi, ngon, đảm bảo. Bởi vừa đảm bảo cho sức khỏe mà chế biến món ăn cũng ngon hơn. Có nhiều nơi cung cấp tại TP HCM nhưng cửa hàng nào cung cấp sản phẩm chất lượng đảm bảo và giá cả phải chăng là điều khách hàng cần tìm.
Bò tơ Thanh Trang – Địa điểm cung cấp thực phẩm tươi, ngon, chất lượng tại Tp. HCM
- Botothanhtrang.com là nơi chuyên cung cấp thịt bò, tươi sống, thực phẩm hải sản đông lạnh giúp bạn có nhiều lựa chọn đa dạng cho bữa ăn gia đình. Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực thực phẩm, chúng tôi có nhiều kinh nghiệm lựa chọn các loại thực phẩm tươi, ngon, an toàn và tự hào được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Địa điểm cung cấp thực phẩm tươi ngon chất lượng
Thông tin liên hệ
- Website: https://botothanhtrang.com
- Fanpage: facebook.com/www.thucphamsi
- Hotline: 0979.963.659
- Email: tranthanhtrangkt@gmail.com
- Thời gian mở cửa: 7:00AM – 17:00PM